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.像保齡球這種低烈度的運動,比較適合家庭成員或者幾個朋友一起玩,在比賽中增進瞭解和感情。但是看起來雖然簡單的保齡球,並非只是隨便扔一扔,還是要講究不少動作技巧的。這裡我們請專業的教練給大家講講保齡球的

  像保齡球這種低烈度的運動,比較適合家庭成員或者幾個朋友一起玩,在比賽中增進瞭解和感情。但是看起來雖然簡單的保齡球,並非只是隨便扔一扔,還是要講究不少動作技巧的。這裡我們請專業的教練給大家講講保齡球的動作技巧。

  一,玩保齡球三大要素

  保齡球、鞋子、休閒服飾,為玩保齡球的三大基本要素。通常來說,選手一般都穿polo衫,男性搭配休閒長褲、女性以休閒短褲居多,不管你穿什麼,建議以適合運動的服飾為主。

  保齡球的選擇

  選擇保齡球,如果你不知道要選擇多少重量的,可以這樣做:用體重除以10再乘以2,這就是大概適合你的球重。比如50公斤的人,除以10再乘以2,選擇10磅的球就比較合適。

  通常情況下,男人選11磅以上的球重、女人選8-10磅的球重、小孩子選5-7磅的球重。

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  百分HOW提示:除了球重外,還要注意插入拇指的指穴的直徑也不同,通常用S、M、L標示。或在球的中心點凹陷表示M、在指穴左方凹陷表示S。

鞋子的選擇

  進入球館換鞋區後,脫下鞋子將腳掌放在鞋碼對照表上找到適合自己的鞋碼,建議選擇好之後再加半碼,以便運動的時候腳掌有足夠的空間。

  百分HOW提示:保齡球館提供的鞋子鞋底通常是橡膠的(圖左),專業鞋款則為皮革(圖右)。

  二,找到出手位置

  1,球道前端一般標示有5個紅點,先站在球道中間,讓第三個紅點出在兩腳之間,然後向左移動一小步,使得雙腳掌處於第一點和第三點之間,這是因為右手持球時,球的位置必須對準第三點和第四點中間。

  2,初學者剛開始的時候不知道自己步伐的大小,可以從犯規線後退大概4步半,衡量一下基本的步伐,從這個點開始將球送出就可以了。

三,直球的基本技巧

  所謂直球,就是球送出之後呈現直線前進的球路,是保齡球的基礎球路。雖說簡單,但是也要受到送球姿勢、力道的影響,因此也要講究一些技巧。

  直球動作1:推

  人站在出發點上,上半身自然挺直,雙肩平衡,兩眼盯著球道前方箭頭或者球瓶,當右腳向前踏出時,手肘打直向前推出。這時,右手拇指要完全深入指穴裡,右掌心朝上維持球的穩定。

  直球動作2:放

  接著左腳向前踏出,持球一側手肘放鬆,讓球向身體正後方放下,這時手肘不要向右側打開——可夾緊胳肢窩。

  直球動作3:擺

  接著右腳向前一步,利用球的重量,讓它像鐘擺一樣開始向前擺動,此時不要彎腰。

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  直球動作4:送

  再次左腳向前滑步,前後腳呈弓步狀,同時將手放直,向前擺出,順勢將球擲出即可。

  百分HOW提示:擲出球後,持球手的掌心若朝內,說明動作正確。

四,飛碟球的基本技巧

  所謂飛碟球,是在出手的時候利用球本身的旋轉來產生橫向力量,使球瓶容易橫倒彈跳,造成連環效應,增加全倒概率。

  飛碟球持球動作:先將中指、無名指先後放入指穴,再放入大拇指。

  飛碟球動作1:右手持球置於腰際,球重的2/3由左手協助托住。

  飛碟球動作2:手臂順著球的重量垂直向下擺動,大拇指大概位於持球者的2點鐘方向,以大拇指為軸心,持球的手臂和手腕在臀部開始逆時針旋轉,球旋轉時腳部同時向前踏出。

  飛碟球動作3:在送球的同時腳部跟著向前踏出,持球手臂和手腕在球到達腳邊時,必須瞬間旋轉到持球者的6點鐘左右方向。

  飛碟球動作4:無名指和中指脫離指穴,在手臂打直的時候,大拇指在指穴中順勢向前推出即可。

  提示:如果在將球送出後,持球手最後的動作是掌心向外向上的打招呼姿勢,說明動作是正確的。

五,保齡球動作常見錯誤

  1,身體前傾,肩膀傾斜。

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  因為不適應球重,常常在持球的時候導致肩膀傾斜,或者在送球時,上半身向前俯出。

  2,手臂彎曲。

  手肘僵硬,使手臂無法打直,這樣會導致送球的時候球往身體右側帶,無法擊中中心。

  3,持球置於身體中間。

  剛入門的同學,會因為1號球瓶位於中心而將球置於身體中間,實際上,球應該置於身體偏右側。


 

 

   
 
.像保齡球這種低烈度的運動,比較適合家庭成員或者幾個朋友一起玩,在比賽中增進瞭解和感情。但是看起來雖然簡單的保齡球,並非只是隨便扔一扔,還是要講究不少動作技巧的。這裡我們請專業的教練給大家講講保齡球的

 

 

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