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許多人都曾有過失眠,第二天起床後會覺得非常疲憊。要治療失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面這些東西。

許多人都曾有過失眠,第二天起床後會覺得非常疲憊。

要治療失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面這些東西。
 

1、辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完後會引起胃部灼熱,體溫升高、血液迴圈加快。

由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處於活躍狀態,會造成嚴重失眠。
 

2、紅薯

紅薯含糖分較多,吃了以後會刺激胃酸大量分泌。

另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。
 

3、人參

人參可以刺激大腦中樞神經,讓其處於興奮狀態,並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。

然而,如果白天過多的食用人參會使得大腦神經持續興奮,夜晚會導致失眠。

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4、濃茶

濃茶中咖啡鹼過多,咖啡鹼有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。

特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。
 
5、咖啡不少人熬夜時,感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。

可見咖啡對睡眠是多麼不利。

專家表示,咖啡雖不會給身體增加能量,但能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。

7種食物改善睡眠
蜂蜜蜂蜜是常見的食物,它不但能夠改善失眠,同時還能幫你減肥哦。

蜂蜜中含有豐富的鎂元素,鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用,也就是人們常說的可以使人靜下心來。

核桃核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠品質的最佳食物。

每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。

食醋醋在廚房是必備之物,因為醋具有調味殺菌的功效,是我們飲食中必不可少的一味調料,很多人不管是做菜還是吃飯,都一定要加醋。

食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝,使體內過多的脂肪轉化為體能被消耗掉,還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝,增強身體對脂肪的代謝作用,從而起到很好的瘦身減肥作用。

蘆筍蘆筍具有清熱生津,利小便,潤膚解毒的作用。

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蘆筍包含蛋白質,糖類,維生素A,維生素B族,維生素C,葉酸,核酸和磷、鈣,鐵等,能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。

大棗大棗具有健脾和胃,益氣生津,調和營衛的作用。

大棗包含蛋白質,糖類,有機酸,粘液質,維生素C,維生素P,磷、鈣,鐵等營養物質。

適於心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。

合歡皮合歡皮具有解鬱安神,活血消腫的作用。

合歡皮包含皂苷,黃酮類化合物,鞣質,多類木脂素,糖苷等其他物質。

適於肝鬱化火引起的多夢易醒。

夜交藤夜交藤具有養血安神,祛風通絡的作用。

夜交藤包含蒽醌類化合物,大黃素,大黃酚,β-甾醇等其他物質。

適於肝鬱化火,陰虛火旺引起的多夢易醒。

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許多人都曾有過失眠,第二天起床後會覺得非常疲憊。要治療失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面這些東西。

 

 

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