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市面上的運動飲料品種繁多,其中最受歡迎的應該就是紅牛了。雖然它們已經被世界衛生組織列入了「危害公眾健康」的黑名單,但人們對運動飲料的追捧絲毫沒有減弱。我們只知道喝完運動飲料精神會變好,卻不知道它們是如何影響人體的。

市面上的運動飲料品種繁多,其中最受歡迎的應該就是紅牛了。雖然它們已經被世界衛生組織列入了「危害公眾健康」的黑名單,但人們對運動飲料的追捧絲毫沒有減弱。我們只知道喝完運動飲料精神會變好,卻不知道它們是如何影響人體的。

▼最近,Personalise網站公布了一組數據,揭示了一罐紅牛進入人體後發生的事。

喝完後10分鐘:飲料中的咖啡因進入血液,心率加速,血壓升高。

15-45分鐘:如果你喝得太快,可能會在15分鐘後就感覺精力充沛,喝得慢的話大概需要40分鐘後才起作用。

30-50分鐘:血液中的咖啡因含量達到頂峰,瞳孔放大、血壓上升,肝臟把存儲的葡萄糖釋放到血液中。腺甘能夠讓大腦知道身體疲憊,但咖啡因阻止了腺甘的途徑。血糖含量達到頂峰,胰腺開始釋放胰島素,肝臟也開始把糖分轉化為脂肪。

1小時:你的身體經歷了「血糖崩潰」的過程,咖啡因慢慢失效,疲倦的感覺席捲而來。你可能想要尿尿,這些水分是剛才那罐紅牛中的。不過你可能不知道,這些水分裡充滿了身體需要的營養物質。

5-6小時:血液中的咖啡因含量減少了50%,對於服用口服避孕藥的女性來說,這個過程需要10個小時。

12小時:對大多數人來說,這時候血液中的咖啡因已經被排空了,不過具體情況因人而異。

12-24小時:脫癮症狀出現,你可能感覺頭痛、易怒,還會出現便秘的情況。

7-12天以後:研究表明,人體會在7到12天內對日常攝入的咖啡因產生抗性。也就是說,再喝一罐紅牛,你的脫癮症就不會那麼嚴重了。

我們經常因為疲倦犯錯,適當攝取咖啡因並非壞事。運動飲料確實能夠讓你恢復精神,但這絕對不是攝取咖啡因的好途徑,它的糖分含量太高,而且呈現酸性,長期飲用會對牙齒造成傷害。如果你真的很累,不如喝杯咖啡,或者乾脆休息一會兒,一直靠運動飲料維持精神的話,後果可能很糟糕。


 

 

   
 
市面上的運動飲料品種繁多,其中最受歡迎的應該就是紅牛了。雖然它們已經被世界衛生組織列入了「危害公眾健康」的黑名單,但人們對運動飲料的追捧絲毫沒有減弱。我們只知道喝完運動飲料精神會變好,卻不知道它們是如何影響人體的。

 

 

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