請稍候網頁載入中:
減肥,從來都是一件艱辛波折任重而道遠的事,反反覆復一直和自己抗爭,管住嘴邁開腿這六字真言就刻在心裏面...

減肥,從來都是一件艱辛波折任重而道遠的事,反反覆復一直和自己抗爭,管住嘴邁開腿這六字真言就刻在心裏面了。

但其實也有無需那麼身殘誌堅才能瘦下來的方法!

常吃多吃愛吃這些刮油的食物就好啦~

相信我,瘦子都是吃出來的!

事不宜遲,快來看看吧。

一、鮮橙西柚汁

橙子富含纖維,有助排便排毒,而且它的維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量也比一般水果高,多吃不僅能加快脂肪代謝,還能有效預防營養的缺失。

西柚裏含有一種學名叫柚甙的成分,它能起到抑製食慾的作用;還包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀;果肉還有豐富的膳食纖維,常吃可以調整腸胃,改善便秘,還能消除浮腫。

準備食材:橙子1個、西柚半個、蜂蜜1茶匙

步驟1:剝開葡萄柚,去掉外皮,撕掉白絲,取葡萄柚果肉。將葡萄柚果肉切成小塊。

步驟2:剝開橙子,取橙子果肉切小塊。

步驟3:將葡萄柚和橙子放入攪拌機中。

步驟4:倒入適量涼開水。

步驟5:將水果攪打成果汁。

步驟6:杯底調入蜂蜜,倒入果汁。

步驟7:飲用時攪拌均勻即可。

二、香蕉獼猴桃奶昔

香蕉中含有大量的膳食纖維有助於增強飽腹感,而且當中的酶還有燃燒脂肪的功效。

獼猴桃的膳食纖維含量很豐富,能有效增強腸胃蠕動能力,同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。

準備材料:香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克

步驟1:香蕉去皮,切成小塊。

步驟2:用勺子挖出獼猴桃果肉,和香蕉塊放一起,加點檸檬汁,可以防止奶昔氧化變黑。

步驟3:香蕉和獼猴桃放入攪拌機攪拌後再分別倒入牛奶和煉乳。

步驟4:稍微攪拌,奶昔製作完成。

三、排毒蔬果汁

這個蔬果汁可謂是刮油的終極大Boss,裡面包含了各種可瘦身的蔬菜水果!

小番茄不僅富含膳食纖維,而且還有豐富果膠,不僅帶給人充足的飽腹感,還能吸附體內脂肪。

菠蘿豐富的纖維素可以有效地通腸潤便,而且熱量較低。

蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝,去油排毒,而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣也可以減少其他熱量的攝入。

準備食材:小番茄50克、西芹50克、菠蘿100克、蘋果20克、檸檬1/2個、蜂蜜1茶匙

步驟1:將小番茄洗乾淨。

步驟2:西芹洗乾淨後切成小段。

步驟3:菠蘿去皮,切成小塊。

步驟4:蘋果去皮,切成小塊。

步驟5:將小番茄、西芹、菠蘿和蘋果放入攪拌機中,加入涼開水。

步驟6:擠入檸檬汁。

步驟7:將食材攪打均勻。

步驟8:將果汁倒入杯中,用蜂蜜調味即可。


 

 

   
 
減肥,從來都是一件艱辛波折任重而道遠的事,反反覆復一直和自己抗爭,管住嘴邁開腿這六字真言就刻在心裏面...

 

 

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格